二重顎を解消したい！自宅でのトレーニングと治療法を紹介

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鏡を見るたびに気になるフェイスラインのもたつき。二重あごは輪郭がぼやけて見えたり、顔の印象を左右したりするため、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、いくら努力をして体重を落としても、二重あごが残ってしまう場合もあります。すっきりとしたフェイスラインを目指したい人は、まずは二重あごの原因を正しく知ることが大切です。

本記事では、二重あごの原因や具体的な解消法から最新の美容医療まで幅広く解説します。自分に合う改善策を見つけたい人は、ぜひご覧ください。

二重顎を解消したい！自宅でのトレーニングと治療法を紹介

二重あごの原因は？

あごの下に必要以上に脂肪がついてしまうと、蓄積された脂肪を支えられなくなり、垂れ下がってしまいます。あごが二重にみえることから「二重あご」といわれています。

実は脂肪やたるみなどが主な原因として考えられていますが、あごが小さい人・姿勢が悪い人・口呼吸が多い人なども二重あごになりやすいです。中には原因が一つではなく二つ以上関与している人もいます。

ここでは、二重あごの原因をそれぞれ解説しますので、自分が該当するものがどれか考えながら読み進めてください。

太り過ぎ

二重あごの原因としてみなさんが一番に思い浮かべるのは「皮下脂肪」ではないでしょうか。

個人の体質によって異なりますが、体重が増加するとあご周辺の皮下脂肪も増えます。皮下脂肪が蓄積されると、あごや首周りに脂肪が溜まり二重あごが形成されます。特に顔周りは脂肪が目立ちやすく、体重が増えると顔つきにも影響を与えてしまうため、体重の増加には注意が必要です。

加齢による筋肉や皮膚のたるみ

加齢によるたるみも、二重あごができる原因の一つです。

喜怒哀楽などの顔の表情をつくる「表情筋」が衰えることでたるみが生じてしまい、二重あごができるケースもあります。加齢によって表情筋が衰えたり減少したりすることで、皮下脂肪をこれまでのように支えられなくなり、たるんでしまうのです。特に閉経後の女性は、ホルモンバランスの変化により、顔周りの脂肪が蓄積されやすくなります。

さらに近年の情勢により、話したり大きな口を開けて笑ったりする機会が減ってしまったことも、表情筋が衰える原因の一つとして考えられます。

顎の小ささ

産まれつき、あごの骨格が小さめの人も二重あごになりやすい傾向があります。

あごが小さめの人は首からあご先までの距離が短いため、下を向いた際にたるみができやすいです。脂肪が少なく触れた感じもすっきりしているのに二重あごに悩んでいる人は、もともとの骨格が影響しているのかもしれません。

骨格そのものを変えることは難しいですが、さまざまな方法で輪郭を整えることができますので、あごが小さめの人は専門家に相談すると良いでしょう。

姿勢が悪い

姿勢の悪さも二重あごの原因となります。特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する現代では、首を前に傾ける姿勢が習慣化しやすいです。首を前に傾ける姿勢を続けてしまうと、あご下の皮下脂肪が押し出され、二重あごが生じやすくなります。

デスクワークが多い人やスマートフォンを頻繁に使用する人は、二重あごが形成されるリスクが高くなる傾向にあるため、注意が必要です。

口呼吸をしている

意外かもしれませんが、口呼吸も二重あごの原因の一つです。口呼吸になると、呼吸する際に首からあご先までの距離が短くなりがちです。もともとのあごの骨が小さい人と同じような状態になり、二重あごが生じやすくなります。

無意識の口呼吸が二重あごに繋がる可能性もあるため、いつも口が開いている人や歯並びが悪い人は注意しましょう。

口呼吸を改善するためには、鼻呼吸を習慣づけることが大切です。呼吸法のトレーニングや、必要に応じて医療機関で治療を受けることをおすすめします。

二重あごが気になるシーン

二重あごが気になる瞬間は意外と多く、日常生活に潜んでいます。これまでは、鏡や街中でガラスに写る自分の姿を見る程度でしたが、オンラインやスマートフォンの普及により、自分の容姿を客観視する機会が増えました。そのため、自分のコンプレックスをより感じるようになった人も多いのではないでしょうか。

ここでは、二重あごが気になるシーンを以下の3つの例で紹介します。

• 写真や動画
• オンライン会議のカメラ
• 自分の横顔を見た時

自分の容姿に自信を持つためにも、いくつかの解消方法を覚えておくと良いでしょう。

写真や動画

写真や動画に映った自分の姿を見て、二重あごが気になったという人も多いでしょう。

自撮りの際は、自分のコンプレックスを意識してなるべく写らないように調整することが可能です。しかし、他人に撮ってもらった写真や動画には、ありのままの自分が写ることも。また、顔の正面だけでなく横顔や斜めからなど、普段見慣れていない角度から自分を客観視するため、より二重あごが気になる場合もあるでしょう。

オンライン会議のカメラ

リモートワークが増えた現代では、オンライン会議を行う機会が増えました。オンライン会議中は常に自分にカメラが向けられ、グループ内に映像として流れている状態であるため、自分の容姿が気になる人も多いのではないでしょうか。

会議が始まる前、自分の容姿を確認する際に画面に写った自分の顔を見て、二重あごが気になるといったケースも。会議中も常に自分を客観視できる状態であるため、コンプレックスに目が行ってしまい集中できなくなることも。

カメラの位置が低いとあごの下からのアングルになりやすく、二重あごが強調されやすいため、できるだけ正面から上にカメラの位置を調整すると良いでしょう。

自分の横顔を見た時

自分の横顔を見る機会は意外と少ないかもしれませんが、ふとした瞬間に鏡やガラスに映った横顔に気づき、二重あごが目立つことにショックを受ける人もいるでしょう。

正面から見るとあまり気にならない場合でも、横顔ではあごのラインがはっきりと見えるため、二重あごが目立ってしまいます。横顔を見て二重あごが気になった際は、チャンスと捉えて自分の横顔を色々な角度から撮影してみると良いでしょう。

自宅で取り組める二重あごの解消法

二重あごが気になる人は、以下のセルフケアを試してみてはいかがでしょうか。

• マッサージ
• ダイエット
• スキンケア
• ヘアメイクの工夫

これらは即効性は期待できませんが、毎日の積み重ねで変化があるかもしれません。全て一度に始めるのは時間も必要ですので、できることから始めてゆとりがある際に複数チャレンジするのも一つの施策です。

それぞれの方法を具体的に解説しますので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

マッサージ

マッサージは、血行を促進しリンパの流れを良くすることで、あご周りのむくみを改善できます。耳の下からあごの先までフェイスラインを指で滑らせたり流したりするような感覚で軽くマッサージすると良いでしょう。また、首や鎖骨も同時にマッサージすると、よりすっきりするでしょう。

ただし、力まかせで圧力をかけてしまうと肌や筋肉への負担がかかってしまうため、気持ち良いと感じる強さでマッサージを行ってください。

フェイスローラーを使って、顔全体をマッサージすることは刺激が強すぎるおそれがありかえってたるみを助長する可能性があるため推奨はしません。

マッサージによる改善は脂肪やたるみがなくなるわけでなく、”あくまでむくみの改善”であることを知っておきましょう。

ダイエット

ダイエットも二重あご解消を目指す方法の一つです。健康的なダイエットを通じて全身の余分な脂肪を減らすことで、顔周りの脂肪軽減も期待できます。一例として、バランスの良い食事を心がけたり、定期的に運動を取り入れたりすると良いでしょう。ただし、短期間で急激に体重を減らしてしまうと体に負担をかけてしまうため、無理のない範囲で継続することが大切です。

また、努力してダイエットで体重が落ちたとしても、二重あごが改善できない場合もあります。ダイエットが二重あごの改善に直接繋がるわけではないことを覚えておきましょう。

スキンケア

残念ながらスキンケアは肌表面までは対処できますが、二重あごの原因となる皮下脂肪までアプローチすることはできません。しかし、適切なスキンケアを心がけることで、二重あごの原因の一つ「たるみ」の予防が期待できます。

例えば、ヒアルロン酸やコラーゲンが配合された保湿クリームを使用することで肌の保湿力が高まります。また、リフトアップ効果のある美容液を使用して、あご周りの肌の引き締め効果も期待できます。

丁寧なスキンケアはリラックス効果もあるため、自律神経の乱れによるむくみ解消効果も得やすくなるでしょう。さまざまな効果を期待して、朝晩のスキンケアを見直してみてはいかがでしょうか。

ヘアメイクの工夫

ヘアメイクを工夫することで、二重あごを目立たなくできます。一例ですが、あご周りをカバーできるふんわりとしたヘアスタイルや、顔周りにボリュームを持たせたスタイルが二重あごを目立たなくしてくれるでしょう。

また、メイクでシェーディングを使い、あごのラインをすっきりと見せる方法もあります。あご下に少し暗めのファンデーションを塗ったり、ハイライトを併用してメリハリをつくったりすることで顔の立体感を演出できます。対照的な色を塗ることで、気になる二重あごをすっきり見せることができるでしょう。

シェーディングやハイライトはテクニックが必要なメイクです。YouTubeやInstagramにも動画がアップされているので、繰り返し挑戦してみてはいかがでしょうか。

二重あご解消におすすめの治療法

気になる二重あごを改善したい人は、以下のような施術がおすすめです。自分では分からない二重あごの原因を医師が診察したうえで、最適な施術方法を提案してくれます。顔の解剖学や経験豊富な医師であれば正しい選択ができるため、悩みの改善が期待できるでしょう。

ここからは二重あごの改善効果を期待できる施術6つをご紹介します。

それぞれの施術について詳しく解説しますので、セルフケアで二重あごの改善が難しかった人はぜひ参考にしてください。

脂肪溶解注射

脂肪溶解注射は、脂肪を溶かす効果がある製剤を皮下に注入することで、部分痩せを目指す施術です。脂肪細胞そのものを減らせるためリバウンドの可能性が低いのが魅力です。

効果のあらわれ方は製剤の種類や体質によって異なりますが、早ければ2〜3日程度で徐々にサイズダウンしていきます。ただし、1回の注射で完全に脂肪がなくなるものではないため、1-2週間おきに複数回通うのが一般的です。

費用は以下の通りです。

※2024年6月現在

また、施術後は注射による腫れ・赤み・内出血などの症状があらわれる人もいます。数日から2週間程度で落ち着くため、あまり心配いらないでしょう。

糸リフト

糸リフトとは、特殊な糸を使用して皮膚を引き上げる施術です。フェイスラインや首などのたるみの改善が目指せます。糸を体内に挿入することにより肌が活性化され、肌のハリや潤い効果も期待できます。

糸リフトの費用は以下の通りです。

※2024年6月現在

副作用は内出血・腫れ・ひきつれ・肌の凸凹・神経障害などが生じる可能性があります。時間の経過とともに落ち着くため、症状があらわれている間は様子を見ながら安静に過ごしてください。

ハイフ

ハイフとは高密度焦点式超音波の略称で、超音波を使用してたるみの改善を目指す施術です。エネルギーを集中して照射することで、コラーゲンの生成を促進します。これにより、たるみを引き締め、ハリが出ることで、二重あごの改善が期待できます。

また近年のハイフはライナー照射が可能となり脂肪燃焼効果がより高まりました。当院で取り扱いのあるウルトラフォーマーMPTもその一つです。

ハイフの費用は以下の通りです。

※2024年6月現在

ハイフはダウンタイムがほぼない施術ですが、赤み・腫れ・むくみなどの症状があらわれるひともいます。非常に稀ではありますが神経のしびれが発生することもあります。その際は速やかにクリニックにご連絡ください。

また、糸リフトや顔の脂肪吸引も受ける人や過去に施術をうけた人は30％引きで施術可能です。割引には条件がございますので、お気軽にお問い合わせください。

ヒアルロン酸

ボリュームを出したり形を整えたりすることが得意なヒアルロン酸。あごが小さめの人やたるみが気になる部分にヒアルロン酸を注入することで、二重あごの改善を目指せます。施術後すぐに変化を実感できますが、効果は永続的ではないため、定期的なメンテナンスがおすすめです。

ヒアルロン酸注射の費用は以下の通りです。

※2024年6月現在

ヒアルロン酸注射のダウンタイムはほぼありませんが、注射による内出血・赤み・腫れなどの症状が出る場合があります。数日から長くても2週間程度で落ち着くため、過度な心配はいらないでしょう。

顔の脂肪吸引

小顔治療の「顔の脂肪吸引」は、カニューレと呼ばれる先端が細い注射器を使用して、あご周りの脂肪を減らす施術です。1度の施術でしっかり脂肪を取り除けば、吸引した部分の脂肪は再び増えない点も魅力です。

顔の脂肪吸引の費用は以下の通りです。